Ressources

Ressources pour les enfants (à partir de 6 ans)

Conseil: trouver un endroit où l’enfant pourra être au calme, tranquille, sans  être dérangé, si c’est possible, lui prêter un casque. 

Profitez en pour partager ce moment à deux, et en faire un moment d’intimité ! 

Méditation de la malle aux trésors (pour développer sa confiance en soi) 

Méditation de la montagne  (10′) pour développer la stabilité intérieure quand on est déstabilisé par les événements de la vie. 

Contes et histoires pour les enfants 

Attention ! Je vais bientôt supprimer les contes pour enfants , alors profitez-en vite ! 

Prenons soin de nos enfants en les laissant, rêver, rêvasser, se réfugier dans leur monde intérieur …. ils ont besoin d’entendre des histoires qui viennent nourrir leur imaginaire et les détendre . 

Nom d’une poule , on a volé le soleil !  de Christian Jolibois pour enfants à partir de 4/5ans Une histoire de poulettes ! 

Cornebidouille de Pierre Bertrand pour enfants à partir de 4 ans (6′). Une histoire de sorcière ! 

Suite: La vengeance de Cornebidouille !  à partir de 4/5 ans 

La fille de l’arbre de Magali Bonniol pour enfants à partir de 4/5 ans (7′) Une histoire lié aux saisons !

Akli, Prince du désert de Carl Norac (8′) pour enfants à partir de 8 ans. Une histoire du désert pour devenir grand ! 

Le tigre et le chat pour enfants à partir de 7 ans (10’23) 

L’ami du petit tyrannosaure de Florence Seyvos et Anais Vaugelade , pour enfants à partir de 6 ans .

La jeune fille au portrait, auteur inconnu, extrait de « 1000 ans de contes », à partir de 6 ans

Je cherche les clés du paradis de Florence Hirsch et Philippe Dumas , à partir de 8 ans. Une histoire qui nous enseigne l’importance de l’enfance. 

La reine des bisous de Kriestien Aertssen , à partir de 3 ans. 

Les peurs de Petit-Jean de René Escudié, à partir de 4 ans. Une histoire pour dépasser ses peurs ! 

Patte-Blanche de Marie-Aude Murail , à partir de 8 ans, une histoire de loups.

Un monde de cochons, de Mario Ramos, à partir de 5 ans, une histoire de cochons et de loup ! 

Ressources pour les adultes

Je vous propose différents exercices, qui permettent de prendre du temps pour soi, pour ralentir, voir s’arrêter, plusieurs fois par jour, pour prendre conscience de son corps, cultiver sa présence, se faire du bien . 

Si vous êtes débutant, je vous conseille de débuter par des relaxations , autos-massages, toilette énergétique. 

Toilette énergétique (autos-massages sur le corps) 18′

Auto-massage des points tsubos  liés au stress 15′

Séance longue (30′) avec une relaxation, et un exercice de respiration. 

Reveil du matin : séance de 30 min avec des mouvements et une courte relaxation finale. 

Leçons de pleine conscience pour être plus présent, plus vivant !

à pratiquer au quotidien, pour vivre l’instant présent et  être tout entier à ce que l’on fait.

Vivre, c’est vivre l’instant présent. On ne peut pas vivre dans le passé ou dans le futur. Se rendre régulièrement présent à la richesse de nos instants de vie, c’est vivre davantage . On le sait, mais on a encore jamais essayé !  Essayez maintenant  de la faire pour de vrai ! Prenez quelques minutes, rien ne remplace l’expérience de l’instant présent !

Exercice pratique 1 de pleine conscience  : S’arrêter et vivre l’instant présent (4′) 

Exercice pratique 2 de pleine conscience : Respirer  ( 3’46)

Exercice pratique 3 de pleine conscience  : la douche  ou comment observer son mode de pilotage automatique (2’5)